зачетные требования
Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
|
Развиваемое физическое |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
|
Юноши |
Девушки |
|
|
Быстрота |
Бег 30 м (не более 6,2 с) |
Бег 30 м (не более 6,2 с) |
|
Координация |
Челночный бег 3 x 10 м |
Челночный бег 3 x 10 м |
|
Выносливость |
Непрерывный бег в |
Непрерывный бег в |
|
Сила |
Подтягивания на |
Подтягивания на |
|
Силовая выносливость |
Сгибание и разгибание рук в |
Сгибание и разгибание рук в |
|
Подъем туловища лежа на полу (пресс) (не менее 15 раз) |
Подъем туловища лежа на полу |
|
|
Скоростно-силовые |
Прыжок в длину с места |
Прыжок в длину с места |
Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на тренировочном этапе
(этапе спортивной специализации)
|
Развиваемое качество |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
|
Юноши |
Девушки |
|
|
Быстрота |
бег 20 м (не более 4 с) |
бег 20 м (не более 4 с) |
|
Координация |
челночный бег 4 x 15 м (не более 15,1 с) |
челночный бег 4 x 15 м (не более 16,1 с) |
|
челночный бег 4 x 5 м (не более 8,0 с) |
челночный бег 4 x 5 м (не более 8,1 с) |
|
|
бег челноком в течение 1 мин. на отрезке 20 м (не менее 11 раз) |
бег челноком в течение 1 мин. на отрезке 20 м (не менее 11 раз) |
|
|
Сила |
кистевая динамометрия (не менее 26 кг) |
кистевая динамометрия (не менее 21 кг) |
|
Скоростно-силовые |
высота выпрыгивания (не менее 25 см) |
высота выпрыгивания (не менее 22 см) |
|
прыжок в длину с места (не менее 1,9 м) |
прыжок в длину с места (не менее 1,8 м) |
|
|
тройной прыжок с места (не менее 5,6 м) |
тройной прыжок с места (не менее 5,3 м) |
|
|
Технико-тактическое |
Обязательная техническая программа |
|
Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства
|
Развиваемое |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
|
Юноши |
Девушки |
|
|
Быстрота |
бег 20 м (не более 3,6 с) |
бег 20 м (не более 3,7 с) |
|
Координация |
челночный бег 4 x 15 м |
челночный бег 4 x 15 м |
|
челночный бег 4 x 5 м (не более 7,4 с) |
челночный бег 4 x 5 м (не более 7,8 с) |
|
|
бег челноком в течение |
бег челноком в течение |
|
|
Сила |
кистевая динамометрия (не менее 40 кг) |
кистевая динамометрия (не менее 34 кг) |
|
Скоростно-силовые |
высота выпрыгивания (не менее 37 см) |
высота выпрыгивания (не менее 30 см) |
|
прыжок в длину с места |
прыжок в длину с места |
|
|
тройной прыжок с места |
тройной прыжок с места |
|
|
Технико-тактическое |
Обязательная техническая программа |
|
|
Спортивный разряд |
Кандидат в мастера спорта |
|